Do tej pory to mi koleś robił rozpiski ja się tylko dostosowywałem no ale efekty są jakie są:-(na początku też miałem FBW takie: Trening A Nogi 1. Przysiady przednie 3*12 2. Wspięcia na palce jednej nogi 2*12 Plecy 1. Martwy ciąg rzymski 3*12 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3x12 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżac na [...]
A można połączyć carbo z białkiem w szejku? Bo wygodniej by było na raz spożyć i czy muszę przed treningiem szejka zrobić (czy się nie zepsuje) i wypić po treningu czy mogę wrócić z siłowni i dopiero wtedy wypić oba (osobno albo razem bez różnicy wtedy)? Powrót z siłowni max. 15 minut. @edit Aha i jak polecasz spożywać jajka? Tak żeby miały te [...]
[...] jak dasz HCG nic sie nie stanie. nie koncz propa 150 i wina w tym samym czasie. wino masz inj wiec nie ma roznicy co skonczysz pierwsze, zeby odblokowanie zaczac. takze przedluz propa o tydzien i zejdz z dawek do 100 lub jeszcze spokojniej ostatnie 2-3 szoty do 50. to samo masteron czy tren, nie koncz w tym samym czasie. jesli zdecydujesz [...]
[...] Wątpie, żeby Jackson pozwoliłby na wycieknięcie takiej informacji, są profesjonalni. Poza tym może chcą wpłynąć przez to na Lawlera, który zamiast używać tylu low kicków(jak to robił w ostatniej walce Alves w walce z Conditem) skupi się na celowaniu w głowę. Taktyka to w teamie Grega podstawa i pewnie nie tylko w trakcie walki, ale też przed nią.
[...] i to jest jego główne działanie. Natomiast proviron to praktycznie czystworzyć dht które łączy się z shgb (powodując erekcję ). Dht ma pierwszeństwo w łączeniu się z sghb przed T i E2, lecz próbie jest tez antagonista E2. Ale zmierzam do tego, że nie podnosi produkcji testosteronu on tylko łączy się pierwszy z shgb co sprawia że mniej T [...]
Ja tak jeszcze trochę nie w temacie - ale czy ktoś pamięta nazwisko czarnoskórego pięściarza, który miał mecz 20 października - chodzi mi o jedną z walk przed słynnym pojedynkiem Gołota - Tyson? Zdecydowanie lżejsza waga, gość robił kapitalne uniki i wygrał, później jeszcze można go było zobaczyć razem z "narożnikiem" Tysona. Zaak... no [...]
Bardzo mi sie nie podoba brak reakcji na ten topic... siedzimy przed kompami, piszemy, czekamy... i jestesmy olani.. gdyby nie internet, moglibysmy dzwonic codziennie kazdy z osobna i pytac, ...a tu sprawa ulatwiona, a pewne osoby i tak nie chca sie wypowiedziec. batony olimpa widzialem juz w gazecie 2-3 miechy temu (nie pamietam, prosze mnie [...]
[...] taki ostrzejszy wieczorem obuj sroda nie ma treningu piłki i na siłownie wieczorem najszerszy biceps czwartek do południa trening wieczorem odbuj piatek wiadomo jak to przed meczem nie za cięzko na treningu i na siłowni barki sobota odpoczynek lub jak mecz to mecz tylko ale na maxa w niedziele odpoczynek lub jak mecz to na maxa i tylko [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Bardzo dobre, jako rozgrzewkowe przed ciężkimi seriami ze sztangą, [...]
Ja sie nauczylem bez asekujracji sam i teraz juz robie seriami. Nie rób na twardym jak nie wiesz jak tylko ustaw sobie jesli nie masz materacy poprostu stos poduszek, kołder itp. tak ze jak upadniesz na łeb to nie poczujesz, zobacz sobie tutorial by cobra bodajże i kombinuj. I przed tym dobrze by było zebys nauczyl sie robic mostek ze stania
HP + Mono wyjdzie najtaniej i najlepiej... nie potrzeba Ci az tylu przedtreningowek...HP przed treningiem, mono po, a w dnt rano 5 g mono i po wszytkiemu
Wczoraj wieczorem biegałem w odstępie 3 godzin od treningu siłowego i nie było tak źle. Przed bieganiem łyknąłem 2 tab.BCAA(scitec nutrition). Naprawde mocno padało, a wolę odpuścić 1 sesje biegania niż tydzień się leczyć i ominąć 3x siłownie i 3x bieganie:) Jedyny minus takiego biegania jest taki, że teraz nogi mam jak z waty. Pełna regeneracja [...]
Dziękuję bardzo za pomoc i życzę Ci osiągania wszystkich zamierzonych sobie celów. osobiście mam szacunek dla każdego kto uprawia jakieś sporty i nie siedzi całe życie przed komputerem, a aktywnie spędza czas. pozdrawiam i proszę łap soga jako małą nagrodę za pomoc. Dziękuję i pozdrawiam!
A jakiej firmy masz tą karnitynkę? W dni treningowe ja brałem całą dawkę z pół godziny przed treningiem, w beztreningowe jak mi się przypomniało - między posiłkami albo i wcale. Pozdrawiam Nicolai
[...] żeby tak odrazu na efedrynkę wskakiwał. Ma pewnie karnitynę Olimpu - prawie każdy od niej zaczyna Jest w postaci tabletek do ssania, więc może rzeczywiście lepiej z godzinę przed. Ps. Fafik - to zdjęcie to pewnie chciałeś do profilu. U góry masz niebieski pasek, tam wybierz 'zmiana danych' i wtedy zdjęcie Ci się wklei. Tylko musi mieć format [...]
Moj znajomy chcac zgubic troche "niepotrzebnej" masy stosowal cos takiego : rano: 1 tabletka Chromu (organicznego) 1 kawa przed treningiem (okolo 30-60 min): 6 tab l-karnityny (nutrend) + kawa ograniczyl tluszcze nasycone, zaczal sumiennie cwiczyc (czyt. regularnie do jego potrzeb , ale bez przesady) i jest [...]
fafik zrób tak jak sombaty moowił ok -90 minut przed treningiem(najwyzsze stezenie we krwi). co do olimpowskiej karnityny to jest to wyrób sprawdzony. mam kolege w kadrze pływaków-podobni ją badali i jako jedyna ma tą faktycznie dawkę l-karnityny jaką deklarują na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 [...]
Bigger rozumiem że w te dni mam wziasc tą samąd dawkę co przed treningiem ale nie rozumiemn po śniadaniu mam poczkeać 90 minut dopiero powiniem wziąsc,i po obiedzie po przejsciu 90 minu o to to chodziiiiiii?
[...] lecz firmy MLO 1000 mg. Jak mam ją brac bo na opakowaniu to troch epo omacku napisali - Sposób użycia: 1 taletka dziennie na pusty żołądek, najlepiej 60 min przez snem lub przed treningiem. To wkońcu kiedy??? Bo tu rozbierzności straszne. Ja zaczyna trening koło 13 i kończe po 20 (robie przy rozbiurce domu). Więc jak łykać??? Teraz biore rano [...]
UFC 195: Lawler vs Condit, 02.01.2016
